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22 Luglio 2024

Mental coaching: come affrontare al meglio un momento sfidante


DAI UN SIGNIFICATO UTILE A QUESTA SCONFITTA O DELUSIONE. TU NON SEI IL RISULTATO DELLA TUA GARA O DEL TUO PROGETTO

Le parole che usi influenzano le tue emozioni e quello che ti dici influenza il significato che dai a un evento. Spesso molti atleti si abbattono perché si identificano nel risultato della propria gara e se perdono si identificano con dei perdenti.

RICORDATI E DI A TE STESSO: “TU NON SEI IL RISULTATO DELLA TUA GARA”

Staccati da questa causa effetto: se hai perso una gara non vuole dire che sei un perdente, vuole semplicemente dire che hai ottenuto un risultato diverso. Inizia a chiamare la sconfitta in modo diverso nella tua mente infatti è semplicemente “UN RISULTATO!” magari diverso da quello che ti aspettavi ma è semplicemente un risultato. Trova un significato per te utile e cambia punto di vista guardando questo evento come un’opportunità di crescita. La stessa cosa se ti trovi a vivere una delusione, ricorda a te stesso che tu non sei quella delusione, non sei quel risultato, quello che puoi fare è iniziare a notare cosa puoi imparare da quell’esperienza.

PRENDITI QUALCHE GIORNO DI STACCO PRIMA DI RICOMINCIARE AD ALLENARTI O AD AFFRONTARE QUELL’ARGOMENTO

La distanza aiuta e ridimensionare le cose, per cui dopo una grande delusione è utile aspettare qualche giorno prima di riprendere gli allenamenti o trattare quell’argomento. Questo ti lascerà il tempo di vivere a fondo le emozioni e di lasciarle andare completamente in modo da fare una specie di re-set e ricominciare ad allenarti di nuovo con un atteggiamento mentale ancora più forte e motivato a migliorarsi.

DOPO QUALCHE GIORNO PRENDI CARTA E PENNA E RISPONDI A QUESTE DOMANDE PER ISCRITTO

Ora che hai lasciato andare le emozioni trova un momento per te, rifletti e scrivi una lista delle cose che hai imparato da questa esperienza e di come ti ha reso più forte. Dopo una sconfitta è normale sentirsi confusi e amareggiati e alcune volte diventa difficile parlare di questi argomenti con qualcuno per cui prendi carta e penna e parla con te stesso. Scrivere fa bene perché libera la mente e ti aiuta a riordinare e riorganizzare le idee.

Ripensa all’esperienza vissuta e rispondi a queste domande per iscritto:

1) Cosa ho fatto di bene in questa situazione?

2) Cosa posso migliorare in questa situazione?

3) Come posso migliorare ?

4) Cosa mi porto dietro come insegnamenti?

5) Come imparo da questa situazione?

6) Come posso portarmi dietro gli insegnamenti per le prossime esperienze?

7) Come mi ha reso più forte questa situazione?

8) Come mi ha fatto crescere come persona?

9) Quale parte di me ha fortificato?



Eccoti alcuni spunti e qualche strategia di Mental Coaching per gestire al meglio un momento di sconfitta, delusione o difficoltà. Inizia ad allenarti fin da subito seguendo questi passi e fammi sapere come va.

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Numero 2 Marzo / Giugno 2020

MENTAL COACH, campionessa di dressage.
Tutte le info su www.evarosenthal.it
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