26 Giugno 2022

In forma anche in vacanza

Qualche consiglio per il cavaliere per mantenere la forma fisica anche in vacanza, a riposo dalle solite attività.


La vacanza è un momento particolare in cui si fa tutto ciò che non si fa normalmente nella quotidianità: alzarsi tardi, oziare al sole giorni interi, mangiare al ristorante piatti più elaborati per più giorni, lasciare le solite abitudini a casa e quindi, anche la dieta. Premetto che non sto demonizzando la vacanza, anzi ne abbiamo bisogno tutti, in quanto ci permette di ricaricarci dopo mesi di lavoro e di ritrovare il benessere psicofisico per affrontare l’altra parte dell’anno. Vorrei però dare qualche consiglio per mantenere i risultati di una dieta seguita nei mesi precedenti.

Innanzitutto è opportuno non saltare i pasti ma mantenere la regola dei 3 pasti principali (colazione-pranzo-cena) e 2 spuntini, come durante l’anno.

Protezioni cavallo

La colazione può essere ricca e composta da latte, yogurt (per chi non ha intolleranze al lattosio, altrimenti optare per latte di soia, mandorle, avena), cereali, biscotti secchi, marmellata e frutta. Questo ci darà l’energia per affrontare una mattinata al mare sotto il sole o lunghe passeggiate in montagna. Il pranzo deve essere leggero se il resto della giornata si trascorre sotto il sole o a fare attività particolari (escursioni). Possiamo così consumare piatti a base di cereali integrali e a seconda della zona in cui ci troviamo, arricchirli con proteine di qualità. Per chi va al mare consumare più pesce rispetto a carne ed insaccati, considerando che molti durante l’anno non ne mangiano perché non avendolo a disposizione fresco, non amano quello surgelato. Fare un pieno di omega 3, “grassi buoni” e alleati del nostro sistema circolatorio!

Per chi va in montagna consumare le carni locali prive di conservanti e di qualità superiore rispetto a quelle del supermercato, così come per i formaggi e i derivati del latte!

In ogni caso abbinare sempre anche le verdure di stagione e mantenere le dosi della dieta quotidiana.

Il gelato e la frutta possono in via eccezionale sostituire un pranzo quando si è in spiaggia e particolarmente accaldati.

Attenzione a non esagerare con bevande zuccherate ma consumare una buona acqua minerale durante la giornata per idratarsi correttamente se esposti ad alte temperature. Attenzione anche agli alcolici e ai cocktail perché nascondono molte calorie senza nutrire!

Puntate sulla qualità di ciò che mangiate per godere al massimo del momento di vacanza e deliziare il palato senza eccedere in calorie! Se possibile nel luogo in cui vi recate fate attività fisica, anche diversa da quella quotidiana: camminare sulla spiaggia, snorkeling, surf, arrampicate … libero spazio al piacere personale! Cosi’ farete delle vacanza anche un toccasana!

Set grooming

Laurea in Biotecnologie, Laurea in Biologia Sperimentale e Applicata, percorso Biologia umana e Scienze biomediche Università degli studi di Pavia.
Corso universitario I livello in Sviluppo e disturbi alimentari Università degli Studi di Firenze. Master Universitario di II livello in “Nutrizione umana”, Università degli studi di Pavia.

Abbigliamento da concorso -

Ultime notizie e aggiornamenti dal mondo del Cavallo. OUTLET sconti fino al 80%!

BOX CON FONDO IN GOMMA: QUALE SCEGLIERE? L’utilizzo di fondi in gomma per...

Caldo & Cavalli

Quando i cavalli vivono nel loro stato naturale sono sempre all'aperto...

Box con fondo in gomma: quale scegliere?

L’utilizzo di fondi in gomma per i box è una scelta...

Novità Western: Stivali, Sottosella, Morsi e tanti accessori. Tappetino refrigerante: il tuo cane lo...

Tante novità Western STIVALI WESTERNVedi tutti SOTTOPANCIAVedi tutti SOTTOSELLAVedi tutti MORSI E FILETTIVedi tutti PROTEZIONIVedi tutti OFFERTE...

Tutti in campo con lo sport amatoriale

Continuano sia al Nord che al Sud le gare di Sport...

Novità ACavallo: Briglie, Sottosella, Copriseggio e tanti accessori. Julius K9 per le passeggiate con...

Ultime novità ACavallo BRIGLIE INGLESIVedi tutti SOTTOPANCIAVedi tutti COPRISEGGIOVedi tutti SOTTOSELLA IN GELVedi tutti SOTTOSELLA GEL...

L’eleganza in Carrozza a STRESA LIBERTY

Carrozze e cavalli dei Soci del Gruppo Italiano Attacchi a Stresa...

Cavalcando i Cammini 2022

Un pellegrinaggio a cavallo organizzato dalla Federazione Italiana Turismo Equestre e...

“CHAKRAS – viaggio nei colori dell’anima”

Un nuovo spettacolo equestre e poesia visiva firmato da Antonio Giarola....

Fiere: Maurizio Danese nuovo amministratore delegato di Veronafiere

(Verona, 17 giugno 2022). Il CdA di Veronafiere ha nominato ieri...

Ultimi aggiornamenti nel mondo dell’Equitazione. Crea un ANNUNCIO e promuovi la tua azienda con...

IL NUOVO PORTALE Pubblica il tuo profilo e promuovi la tua attività GRATIS...

La Fitetrec Ante all’inaugurazione della Mostra Percorrer O Tempo presso Reale Accademia di Spagna

Venerdi 10 giugno, in occasione dell’inaugurazione della mostra Percorrer O Tempo....

Campus Master Class: si scaldano i motori per il secondo appuntamento del 2022

Proseguono gli appuntamenti 2022 di Campus Master Class: è alle porte...

FARNAM i migliori insettorepellenti per cavalli! Scopri le trappole STARBAR per box e scuderie

I MIGLIORI INSETTOREPELLENTI E TRAPPOLE CONTRO GLI INSETTI > vedi tutti i...

Novità nel mondo dell’Equitazione. Inserisci un Annuncio GRATIS e Promuovi la tua Azienda

Giovedì sera la 9ª Puntata della WebTV del Portale!Guarda il trailer...
Equigomma
FARNAM

Altri argomenti

EcoPlus - EcoHorse
BIOequipe
HKM
Franco Sarti
Cover Technology
Horse Point
  • Coperte per cavalli
  • Sweet Valentine - HKM
  • Novità Allure - HKM