1° WEBINARTutte le tue domande al Veterinario + 2 ore di formazione e utili consigli per la gestione quotidiana del cavallo.
30 Marzo, ore 18 ISCRIVITI SUBITO
1° WEBINAR:Tutte le tue domande al Veterinario + 2 ore di formazione e utili consigli per la gestione quotidiana del cavallo. 30 Marzo, ore 18
25 Giugno 2024

Eva Rosenthal: Mental coaching per gestire la paura di sbagliare

“Non avere paura di sbagliare.
É la strada per il successo.”

Lebron James

Una delle più grandi paure degli atleti o amatori che alleno mentalmente è la paura di sbagliare. Il fatto è che è impossibile non sbagliare.

Soprattutto con i Cavalli è normale sbagliare, correggersi e imparare proprio perché sono esseri viventi e a volte anche se i nostri aiuti sono corretti tecnicamente loro possono non percepirli come tali e quindi dobbiamo imparare ad adattarci a loro.

Fare errori però non é divertente e spesso fa male emozionalmente, ma, se ci pensi bene, quali sono stati i momenti in cui hai imparato di più?

Quando le cose sono andate bene o quando sono andate male?
Sono sicura che dopo un grosso errore ti sei detta/o “non faró mai più questo sbaglio” e quindi l’errore ti é servito per imparare veramente e per migliorare qualcosa di importante.
Probabilmente quell’insegnamento te lo sei portata con te anche per le esperienze future. Senza errori non si impara.

MA, sbagliare fa Paura.
Il fatto è che tutti abbiamo “Paura di Sbagliare” ma senza sbagliare non ci diamo la possibilità di imparare!
Paura di moltissime cose: paura di fare una figuraccia, paura di “rovinare” il cavallo, paura di deludere l’istruttore, paura di non essere abbastanza brava, paura di non riuscire, e tante altre ancora.
Alcune volte questa paura è talmente forte che impedisce alle persone di provarci e può portarti a bloccarti o diventare più rigida nelle azioni che potrebbe portarti poi a incomprensioni con il cavallo e quindi agli errori.

“Più sbagli e più aumenta la paura di sbagliare e più ti irrigidisci e quindi più sbagli” e rischi di entrare in un vortice negativo.

E allora come fare?

Puoi iniziare a cambiare la percezione mentale di quell’errore per far si che quell’esperienza diventi una tua alleata e non più un incubo.

Puoi allenarti a vedere l’errore non più come una sconfitta o qualcosa di cui vergognarsi ma come un momento in cui puoi imparare qualcosa.

So che sembra strano ma puoi anche iniziare a vedere quell’errore come un Dono perché ti permette di imparare.

Cambiando la percezione mentale dell’errore potrai sviluppare una mentalità vincente che diventerà la strada per il successo…

Ecco per te alcuni passaggi di Mental Coaching che puoi valutare e utilizzare per farti vivere meglio gli Errori

1) TUTTI SBAGLIANO

Prendi consapevolezza di questa affermazione e ripetila a te stessa diverse volte! Poi prendi qualche esempio di persone che stimi a livello equestre e vai nel dettaglio della loro carriera agonistica o delle loro gare, sicuramente chiunque tu abbia scelto ha fatto errori, magari anche in gare importanti. Guarda come vivono loro gli errori e nota come hanno imparato da quello sbaglio.

2) TU NON SEI IL TUO RISULTATO

Prendi consapevolezza di questa affermazione e ripetila a te stessa diverse volte! Distaccati emozionalmente dal tuo risultato. Tu non sei quel posto in classifica, non sei quell’errore, non sei il risultato di quella giornata di allenamento. Vedi la prestazione di oggi solo come una rappresentazione/fotografia del binomio di quella giornata.
Tu sei una persona in crescita e gli errori che fai ti permettono di imparare e crescere.

3) MIGLIORARSI È UN PROCESSO

Prendi consapevolezza di questa affermazione e ripetila a te stessa diverse volte!! Spesso appena riusciamo a fare un esercizio nuovo pensiamo di poterlo rifare sempre senza più errori MA non è così.
Prendi consapevolezza del fatto che sia la tua mente che il tuo corpo hanno bisogno di tempo affinché quell’esercizio diventi automatico e poi anche quando lo diventa sbaglierai ancora. Immaginati il miglioramento come una scala con dei gradoni molto lunghi, a volte ci metterai del tempo per passare al nuovo gradino.

4) LA PERFEZIONE NON ESISTE

Se punti alla perfezione rimarrai sempre delusa perché la perfezione non esiste. Prendi consapevolezza del fatto che nessuno è perfetto e anche se prendi il miglior atleta al mondo fa errori e sta lavorando continuamente per migliorarsi.

5) PUNTA ALL’ECCELLENZA E NON ALLA PERFEZIONE

Invece di puntare ad essere perfetti (che è una cosa che non esiste) puoi iniziare a puntare all’Eccellenza che è “il meglio di voi di come siete oggi”. Poniti degli obiettivi che rispecchiano la tua reale esperienza e quella del tuo cavallo e concentrati a dare il meglio con un margine di miglioramento.

6) EVITA DI ESSERE TROPPO DURA CON TE STESSA

Perdonati gli errori e le giornate meno efficienti e perdona anche le giornate no del tuo cavallo. Una cosa importante è anche quella di prenderti la responsabilità di eventuali errori ma senza incolparti troppo, a volte può anche essere il cavallo ad essere poco collaborativo quel giorno.

7) INIZIA A DARTI FEEDBACK PARTENDO DALLE COSE CHE HAI FATTO BENE

Anche se hai fatto errori allenati a guardare prima le cose che hai fatto bene per poi passare alle aree di miglioramento.

Ecco per te alcune strategie di mental coaching che puoi utilizzare per vivere meglio gli errori. Utilizzando al meglio i tuoi Pensieri puoi incominciare ad “allenarti mentalmente” e metterti nello stato d’animo migliore in ogni situazione per poter dare il meglio di te sempre!


Scarica il mio Video Corso Gratuito di Allenamento Mentale a questo link: https://esmerise.com/coach/register?p=396 e allenati con me per migliorare le tue performance a cavallo e nella vita.
Sono Eva Rosenthal, Campionessa di Dressage e Mental Coach. Grazie al Mental Coaching ho vinto oltre 50 medaglie e ho partecipato ai Mondiali WEG!

Mi sono allenata mentalmente e poi mi sono specializzata nell’allenare altri atleti come Mental Coach, per questo motivo ho una preparazione unica nel supporto mentale degli sportivi e dei cavalieri.

Visita il mio sito per conoscere la mia storia e altre tecniche di allenamento mentale www.evarosenthal.it


Fammi sapere come va e scrivimi pure per informazioni sull’allenamento mentale.
Ciao e al prossimo articolo!

INFORMA N. 1 GENNAIO/FEBBRAIO 2023

INFORMA - Ricevi GRATIS a ogni acquisto







MENTAL COACH, campionessa di dressage.
Tutte le info su www.evarosenthal.it
Collabora da anni con la redazione del Portale del Cavallo

Il Portale del Cavallo con NonsoloCavallo, PianetaCuccioli, il bimestrale Informa, la WebTV e i nuovi Corsi Online, sono il più grande network italiano rivolto a chi ama il cavallo e gli animali da compagnia. Vuoi promuovere la tua attività o vendere i tuoi prodotti sul nostro e-shop? Chiama il numero 0362 990913 o scrivi una email a: info@ilportaledelcavallo.it. Il network pubblicizza la tua azienda, il tuo sito e i tuoi prodotti a migliaia di persone ogni mese, questo consente di poter realizzare campagne di marketing verticalizzate e integrate tra il mondo digitale e il mercato reale.

Protezioni cavallo

Condividi questo articolo:

Segui il Portale sui nostri social

Seguici anche su

Guidolin eQuibar
HKM
agromil-banner
Farnam

Nuovi Set per la Cura e la Bellezza del Cavallo e del Cuoio

Tam Tam Vet Leove -La nuova lozione con profumo sgradito agli...

Rivedi subito la 19° puntata della WebTV

Una maratona di circa due ore direttamente sul Portale del Cavallo. https://vimeo.com/936719942?share=copy Di...

Appassionato di Monta Western? Scopri le Novità!

Extra Sconti da 5% a 20% con Tessera Premium SELLERIA WESTERN ...

Allergie: importante è ridurre la polvere

I cavalli possono sviluppare sensibilità nei confronti di allergeni dispersi nell’aria. I...

Sfide estive: 5 consigli per una recinzione sicura ed efficace durante il periodo di...

Durante l'estate possono sorgere diverse sfide per quanto riguarda il pascolo...

In Outlet: Pezzi Unici a Prezzi Speciali…. AGGIUDICALI!

In Outlet, pezzi unici a prezzi speciali solo per i primi clienti...

I prodotti Ecoplus scelti per l’Ambiente e il Sociale

Con notevole soddisfazione, le nostre piastre ECOHORSE dopo attenta valutazione, sono...

GROOMING D’ESTATE: cosa non può mancare?

Prodotti utili e indispensabili nel bauletto della tua scuderia per affrontare...

Podologia Equina: Come si applica il grasso in modo corretto?

Il grasso va applicato quotidianamente con un pennello, avendo cura di...

Podologia Equina: Lo zoccolo del mio cavallo sta bene?

Lo zoccolo del cavallo deve mantenere il giusto livello di elasticità...

Il grasso giusto. Quale? nero, giallo o verde?

I grassi non sono tutti uguali, così come non tutti i...

Harbour Island > Stile e colori alla moda per la nuova Collezione P/E HKM

Extra Sconti da 5% a 20% con Tessera Premium VEDI TUTTI I...

Corsi online

Corsi dedicati alla salute e al benessere del cavallo, con docenti e professionisti accreditati


• Maggiori competenze
• Nuove conoscenze
• Nozioni pratiche e concrete

Vedi tutti i corsi »

Patologie più comuni infettive e parassitarie dei cavalli

Patologie dell'apparato muscolo-scheletrico

Patologie della testa, degli occhi, delle orecchie e del cavo orale

Traumatologia e incidenti: primo soccorso ai principali incidenti

Grooming 1: cura e igiene del cavallo: teoria e pratica

Grooming 2: tecniche di scuderia e benessere animale

L'habitat del cavallo sportivo: paddock, box e scuderie

Webinar periodici con i docenti dei corsi di formazione online