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20 Luglio 2024

Le 6 strategie di mental coaching per gestire la paura quando sei a cavallo


COSA ACCADE QUANDO HAI PAURA A CAVALLO? 

Se provi paura quando sei in sella è come se tu stessi mandando un messaggio di pericolo al tuo cavallo e lui sensibile com’è lo sentirà. Come ben sai poi, ogni cavallo ha il suo carattere e quindi potrà reagire in modo diverso: ad esempio, se ti trovi a montare un cavallo un po’ “insicuro” si farà influenzare dalla tua emozione di paura e quindi probabilmente diventerà sospettoso, nervoso e sarà pronto a scartare ad ogni rumore o gesto, più tu lo sentirai nervoso, più avrai paura e si innescherà un circolo vizioso negativo.

Se invece stai montando un cavallo un po’ “prepotente” molto probabilmente, nel momento in cui sentirà che hai paura, cercherà di prendere il sopravvento, tenterà di fare di testa sua e cercherà di evitare gli esercizi che gli stai chiedendo, più tu lo sentirai che ti sta sfidando più avrai paura e anche in questo caso si innescherà un circolo vizioso negativo.

In entrambi i casi provare paura porterà il tuo cavallo a distrarsi, a perdere focus e a non essere più connesso con te e il risultato della tua performance, che tu sia in gara o in allenamento, verrà compromessa. La paura non è un’emozione utile da provare a cavallo in situazioni “adeguate”, perché perderai la connessione con il tuo cavallo, che di conseguenza sarà distratto e commetterà errori nel lavoro che state facendo insieme.


PERCHÈ È IMPORTANTE GESTIRE LA PAURA A CAVALLO?

Saper gestire la propria emozione di paura quando sei a cavallo diventa importante perché altrimenti non sarai in grado di creare la giusta intesa con lui e non sarete concentrati e quindi connessi per esprimere tutto il vostro potenziale. La paura rischia quindi di farti montare male e di far diventare il tuo cavallo nervoso o distratto, lui non si fiderà di te e quindi il risultato sarà molto al di sotto di quello che potreste invece fare in condizioni di serenità.

Provare paura è normale e va bene se stai per montare un cavallo fuori dalla tua portata, dal punto di vista tecnico e di maturità o se stai facendo una cosa pericolosa ma non è ok se la provi con il tuo cavallo o nelle situazioni “normali” che potresti gestire con serenità.


La Paura è ok perché serve a proteggerti: quello che puoi fare è Imparare a gestirla a seconda del contesto in cui ti trovi in modo che diventi un’emozione utile per te e non diventi un tuo limite.

Quindi possiamo dire che provare Paura va bene MA che dipende dal contesto in cui la provi: ad esempio in alcune situazioni dove non esiste un pericolo reale ma ti stai creando il pericolo solo nella tua testa, se non la sai gestire rischia di compromettere la vostra performance e quindi in qualche modo ti ostacola.

Ribadisco 2 premesse importanti:

  • monta un cavallo compatibile con la tua esperienza e preparazione tecnica
  • il tuo istruttore ti deve seguire al tuo livello adeguatamente

UTILIZZA AL MEGLIO I TUOI PENSIERI

Incomincia ad ”allenarti mentalmente” e a metterti nello stato d’animo migliore in ogni situazione per poter dare il meglio di te sempre!

Ecco per te alcuni spunti e qualche strumento pratico di Mental Coaching per iniziare ad allenare e gestire la tua mente. Prova questi passaggi e fammi sapere come va. Scarica il mio Video Corso di Allenamento Mentale a questo link: http://sport.ekis.it/sportequestri e allenati con me per migliorare le tue performance a cavallo e nella vita.

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