30/04/2015

Un piatto a misura di cavaliere: mantenere la linea per chi pratica sport




Farro punte di asparagi e carote in salsa vegetale.

Ho fatto lessare il farro e poi ho condito con un cucchiaio di olio evo.
 

Ho “pelato” i gambi degli asparagi e li ho fatti cuocere al vapore per 10′ insieme alle carote tagliate a pezzetti.
 

Ho preparato la maionese senza uova usando latte di soia 100 ml + olio 50 ml + 1 cucc da caffè di senape e pochissimo aglio.
 

Si può completare il piatto con proteine animali, ad esempio tagli magri del manzo, carni bianche o pesce.